Demoram para ser entendidas, incorporadas, e administradas a longo prazo as medidas de saúde na batalha contra o excesso de peso.

Em 1998 bati nos 98kg, e a proximidade do número fatídico de três dígitos me assustou, fui procurar um nutricionista que me prescreveu uma dieta, perdi 6kg.

De lá para cá tenho navegado em torno dos 90kg, um pouco mais ou um pouco menos.

Neste período tenho me valido do meu clínico geral, Dr. Sergio Stella para os exames rotineiros, e também do Dr. Lancha para me indicar o nível ideal de exercícios aeróbicos e acompanhar a evolução da composição corporal.

O resultado dos últimos oito anos é animador, vejam:

Medição de 14/2/2002

Peso total: 87,7kg

Massa muscular: 40,7kg

Gordura: 25,2kg (28,7%)

Residual (pele, ossos, etc…): 21,8kg

Medição ontem, 16/6/2010

Peso total: 91,3kg

Massa muscular: 45,0kg

Gordura: 23,0kg (25,2%)

Residual (pele, ossos, etc…): 23,3kg

Ou seja, em oito anos ganhei quase 5kg de músculos e perdi mais de 2kg de gordura.

A fórmula, no meu caso, foi maneirar na comida, não faço grandes exageros, mas não abandonei meu vinho, o sorvete e o chocolate de vez em quando, e mantenho atividade física pelo menos cinco dias por semana.

Zero de remédios e check-up todos os anos. E, principalmente, entender que, se você levou, digamos, dez anos para ganhar dez quilos, não espere perdê-los em dez meses, tudo deve ser lento, gradual e constante para dar certo.

O mais importante é que me sinto bem e feliz, sem dores, com disposição para o trabalho, os esportes e o lazer.

Parece simples?

É simples. Basta querer.