Máquina infernalmente boa, esta aí em cima. Na academia do Clube Pinheiros existe apenas uma com estas manivelas. Chama-se “Cross Trainer”
Atingi ontem em 30 minutos de exercício 180 bpm (batimentos cardíacos por minuto), 9,75% acima do meu máximo teórico de 164 bpm. A conta se faz assim: 220- a idade. No meu caso, 220-56=164
Desde o início do ano tenho feito exercícios aeróbicos regularmente, para manter os canos em ordem (espero!!) além, é claro, do Pilates para manter o lombo sem dor.
Oi Fernando! Olha, pelo que pesquisei, o ideal é manter os bpm entre 60% e 85% do seu máximo – no seu caso, algo entre cerca de 100 bpm e 138. Não acho que passar disso dê problemas pra quem não tem doença cardíaca, mas este é o nível de esforço que maximiza os resultados. Quando vc vai além, o corpo começa a ficar desesperado e a consumir sua massa magra. Bem, pelo menos foi o que eu conclui da minha pesquisa. Bons exercícios pra vc!